반응형 이뇨작용1 왜 ‘하루 3잔’의 커피가 간 건강을 바꿀까? 요즘 커피 하루에 몇 잔 드세요?저는 오전·점심·오후로 나눠 블랙커피 3잔을 마시는데요, 이게 단순한 습관을 넘어 간 건강과 식후 혈당 스파이크 완화에 도움이 될 수 있다는 근거가 계속 나오고 있어요. 오늘은 왜 그런지, 그리고 누구에게, 어떻게 도움이 되는지를 부드럽게 풀어드릴게요.커피가 간에 좋은 이유 : 항산화·항섬유화 작용의 시너지커피는 카페인만 있는 음료가 아니에요. 채소·과일처럼 폴리페놀 등 다양한 항산화 성분이 들어 있고, 일부 성분(카페인·폴리페놀·디테르펜 등)은 염증을 낮추고 간 섬유화 진행을 늦추는 데 관여한다고 보고돼요. 전 세계 연구를 종합한 최신 논문에선 하루 약 3잔의 블랙커피를 규칙적으로 마시면 간 손상 위험과 간 질환 진행이 낮아질 수 있다고 분석했죠. 요점은 “꾸준함”과 “.. 2025. 10. 31. 이전 1 다음 반응형
