🍂 살찌는 천고마비의 계절, 건강하게 즐기는 법
가을은 흔히 "천고마비(天高馬肥)의 계절"이라 불립니다. 하늘은 높고 말은 살찌는 계절이라는 뜻으로, 곡식이 무르익고 과일이 풍성한 시기를 표현한 말이지요. 풍성한 수확과 맛있는 음식이 넘쳐나는 계절인 만큼, 우리의 식욕 또한 커져 체중이 불어나기 쉬운 때이기도 합니다. 이번 글에서는 가을에 살이 찌는 이유와 건강하게 가을을 즐기는 방법, 그리고 체중 관리 팁까지 함께 알아보겠습니다.🌾 천고마비의 계절, 왜 살이 찔까?풍성한 제철 음식 유혹가을은 사과, 배, 감, 곶감 같은 과일부터 고구마, 밤, 호박 등 탄수화물이 풍부한 식재료, 그리고 대하, 전어, 송이 같은 제철 해산물과 버섯류까지 먹거리가 끝없이 등장합니다. 모두 영양가 높은 음식이지만, 칼로리까지 생각하지 않으면 체중 증가로 이어지기 쉽습니다..
2025. 9. 25.
불면증 원인과 증상, 예방 및 치료 방법, 실제 치료 사례
현대 사회에서 불면증은 단순한 수면 부족을 넘어 건강 전반에 영향을 주는 중요한 문제로 자리 잡고 있습니다. 불면증은 잠들기 어렵거나 깊은 수면을 유지하지 못하는 상태를 말하며, 단기간에 그치면 큰 문제가 되지 않지만 장기화될 경우 삶의 질을 심각하게 떨어뜨립니다. 이번 글에서는 불면증의 원인과 증상, 예방 및 치료 방법, 그리고 실제 치료 사례까지 살펴보겠습니다.1. 불면증의 원인불면증은 다양한 요인으로 발생하며, 크게 심리적·생리적·환경적 요인으로 나눌 수 있습니다.심리적 요인: 스트레스, 불안, 우울증 등은 대표적인 원인입니다. 중요한 업무나 시험을 앞두고 긴장 상태가 지속되면 쉽게 잠들기 어렵습니다.생리적 요인: 두통, 관절염, 소화불량 같은 신체 통증이나 폐경기, 갑상선 질환 등 호르몬 변화, ..
2025. 9. 25.
