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수면2

왜 ‘하루 3잔’의 커피가 간 건강을 바꿀까? 요즘 커피 하루에 몇 잔 드세요?저는 오전·점심·오후로 나눠 블랙커피 3잔을 마시는데요, 이게 단순한 습관을 넘어 간 건강과 식후 혈당 스파이크 완화에 도움이 될 수 있다는 근거가 계속 나오고 있어요. 오늘은 왜 그런지, 그리고 누구에게, 어떻게 도움이 되는지를 부드럽게 풀어드릴게요.커피가 간에 좋은 이유 : 항산화·항섬유화 작용의 시너지커피는 카페인만 있는 음료가 아니에요. 채소·과일처럼 폴리페놀 등 다양한 항산화 성분이 들어 있고, 일부 성분(카페인·폴리페놀·디테르펜 등)은 염증을 낮추고 간 섬유화 진행을 늦추는 데 관여한다고 보고돼요. 전 세계 연구를 종합한 최신 논문에선 하루 약 3잔의 블랙커피를 규칙적으로 마시면 간 손상 위험과 간 질환 진행이 낮아질 수 있다고 분석했죠. 요점은 “꾸준함”과 “.. 2025. 10. 31.
“아들 180cm는 돼야” 키 집착의 진실…부모들이 놓치고 있는 성장의 비밀 “요즘은 아들 키가 180cm는 돼야 한다더라.”주변에서 이런 말, 한 번쯤 들어보셨죠?많은 부모님이 자녀의 ‘키 성장’에 신경을 쓰며 영양제, 한약, 성장호르몬 주사까지 고민하지만, 정작 중요한 건 생활습관과 성장 환경이라는 사실, 알고 계셨나요?오늘은 대한소아내분비학회 조사 결과를 바탕으로, 키 성장에 영향을 주는 진짜 요인들을 하나씩 풀어볼게요.💡 부모들이 바라는 자녀 키, 현실은 어떨까?대한소아내분비학회가 한국갤럽과 함께 진행한 ‘바른 성장과 생활습관 인식 조사’에 따르면,부모들이 바라는 자녀의 성인 키는 아들 180.4cm, 딸 166.7cm였어요.이 수치는 우리나라 평균보다 훨씬 높은 기대치죠.📊 조사 주요 결과 요약항목결과조사 대상5~18세 자녀를 둔 부모 2,012명아들 희망 키180... 2025. 10. 23.
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